코로나 블루 레드 블랙 - 국가트라우마 센터 https://nct.go.kr

코로나 블루 레드 블랙 - 국가 트라우마 센터 https://nct.go.kr 

 

코로나19로 인해 상당한 스트레스를 겪고 있는 사람들이 많습니다. 이에 따라 코로나 블루에서 코로나 레드 그리고 코로나 블루까지 점차 스트레스가 심해지는 정도에 따라 해당 분류가 될 만큼 우울감과 무기력증이 심화되고 있습니다.

 

 

'코로나 우울' 이라고 표현되는 코로나 블루 레드 블랙은 외부적인 환경으로 인해 갇혀 지내야 하는 상황이 지속됨에 따라 불암감. 두려움. 활동제약으로 인한 답답함과 고립감 그리고 우울감과 무기력증까지 점차 분노와 짜증을 넘어서서 모든 것이 암움하다고 느끼고 자신의 미래가 암담한 상황을 연출하게 되는 증상을 말합니다. 

 

 

코로나 블루 레드 블랙 

 

● 코로나 블루 

 

- 코로나19와 우울감(blue)이 합쳐진 신조어로 코로나 사태가 장기화되면서 불안감과 두려움. 활동제약 등으로 인한 답답함과 고립 감등이 일상생활에서 장기화되면서 이에 따른 우울감과 무기력증을 뜻하니다. 

 

● 코로나 레드 

 

- 코로나 블루가 점차 더 증상이 악화되면서 우울증의 감정이 폭발하면서 분노와 짜증이 나타나게 됩니다. 

 

● 코로나 블랙

 

- 일상의 삶이 암울해지고 암담하다고 느끼게 되는 상태까지 이르게 되는 증상입니다. 

 

 

이 처럼 스트레스와 집안에 갖혀 지내는 생활이 장기화되면서 우울증과 무기력증이 점차 악화되면서 자신을 더 위축시키고 있는 상황에 이르게 하므로 최고치에 달하는 코로나 블랙까지 이르게 되면 위험한 지경까지 이르게 될 수도 있습니다. 

 

 

관련 증상들

 

- 두통. 소화불량. 어리러움 . 두근거림

- 불면증

- 불안하고 쉽게 놀람

- 화가나고 짜증이 많아짐

- 않좋은 기억들이 생각남 

- 잘 기억하지 못하고 집중하기 어려워짐

- 멍하고 혼란스러움

- 눈물이 나고 아무것도 하기 싫음 

- 기운이 없고 아무것도 못할 것 같은 무기력증 

 

 

위와 같은 증상들이 많이 포함되는 경우에는 정부에서 코로나로 인한 감염병 스트레스를 극복하기 위한 대응지침과 전문가의 도움을 받을 수 있습니다. 

 

 

당사자뿐 아니라 확진자의 가족도 함께 도움을 받을 수 있습니다. 

 

● 확진자 및 가족 

 

- 국가트라우마센터 ☎ 02-2204-0001 

- 영남권 국가트라우마센터 ☎ 055-520-2777

 

● 격리자 및 일반인

 

- 정신건강복지센터 ☎ 1577-0199

 

 

도움이 필요하면 손길을 내밀어 줄 수 있는 곳은 항상 주변에 있어야 합니다. 나라에서도 코로나로 인한 스트레스와 우울증과 무기력감으로 인한 코로나 블루. 레드. 블랙 등의 코로나 우울에 대해서 적극적으로 대응하고 있는 이유이기도 합니다. 

 

 

마음건강을 지키는 7가지 수칙들 

 

1. 코로나로 인해 변화된 일상을 받아들이세요

 

2. 지나친 걱정은 NO! 방역지침을 잘 알고 실천하면 됩니다. 

 

3. 규칙적인 생활을 하세요.

 

4. 마음이 즐거워지는 취미나 여가시간을 가져보세요

 

5. 스트레칭. 걷기 . 운동 등 신체활동을 규칙적으로 하세요

 

6. 가족. 친구 등 주변 사람들과 소통을 이어가세요

 

7. 힘들면 도움을 요청하세요

 

 

 

정신건강자가검진 앱

 

자신스스로 설문을 통해 현재의 내가 코로나로 인한 우울증의 상태나 정신건강을 확인할 수 있는 앱을 이용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

자가검진 앱을 통해서 우울증 . 불안장애 등 주요 정신질환 우울증. 양극성 장애. 범불안장애. 인지장애(치매). 강박장애 등을 포함한 14개 질환 등을 테스트할 수 있으며 자가검진 이력을 통해서 스스로의 정신건강상태의 변화를 인지하고 조기에 발견 재발을 방지할 수도 있습니다. 

 

 

● 국립정신건강센터 - 마음프로그램 

 

마음 프로그램 - Google Play 앱

마음프로그램 - Google Play 앱

 

 

‎App Store에서 제공하는 마음 프로그램 (apple.com)

‎마음프로그램

 

● 국립정신건강센터 - 정신건강자가검진 센터 

 

정신건강자가검진 - Google Play 앱

정신건강자가검진 - Google Play 앱

 

해당 어플을 다운받아서 본인 스스로 자가검진 형식으로 현재의 코로나 블루. 레드. 블랙 상태를 확인해 보시면 이에 대한 대비와 치료도 충분히 이루어질 것으로 보입니다. 

 

 

끝이 보이지 않을 것만 같은 긴 터널속에 있는 시간이 지속될수록 모두가 느끼지만 더 심하게 느끼고 받아들이는 사람이 있는 것도 당연한 결과인 듯합니다. 

 

답답합. 무력감. 짜증과 분노 . 불면. 긴장 등 스트레스 상황의 연속이 더욱 힘들게 내몰고 있는 듯할 때 주변에 있는 사람들 또한 함께 받아들이고 같이 배려하는 행동과 상처 받을 만한 말도 조심하고 도움을 주는 따스한 말 한마디로 이겨낼 수 있는 힘을 건네주어야 하겠습니다.